相信大家应该都吃过西瓜，西瓜是一种非常常见的水果 ，相信大家应该都吃过 ，那你们知道吃西瓜能减肥吗？估计很多人都还不知道，下面 ，给大家具体介绍一下吃西瓜减肥的原因有哪些呢？估计很多人都还不知道 ，下面，给大家具体介绍一下 。
1 、吃西瓜能减肥的原因
1 、加速代谢促瘦身
西瓜含有94%以上的水分，所含水分不是普通水果能够比得上的 。吃西瓜能够排除体内对于的水分 ，消除水肿的同时排出体内的毒素 ，新陈代谢自然就会变好，减肥也将变得更容易!
2、低脂低热量
西瓜不含脂肪 ，且热量很低 ，每100g的西瓜只有31kcal的热量。而且吃西瓜容易饱腹，能够减少其它高热食物的摄入量 ，当然就会瘦下来 。
3 、减脂肪不减营养
西瓜中含有的氨基酸能够帮助身体排毒 ，消除减肥 。但是西瓜本身的营养素含量却很丰富，富含维生素和矿物质 ，是夏季不可多得的减肥食物。
2 、西瓜减肥的注意事项
西瓜虽然能够减肥 ，但是并不是说随便吃就可以减肥哦，想要用西瓜减肥 ，你需要注意以下的事项。
1、要减肥 ，西瓜不能当饭吃
虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高 。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量 ，西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜 ，大约有8~10斤，就是摄入了1000~1250千卡的热量 ，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。
2、要减肥 ，西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多 ，会让胰岛素上升 ，促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少 ，脂肪只储存不消耗 ，时间长了，小肚腩就长出来了。
3 、要减肥 ，不能用西瓜代替一日三餐
西瓜虽然有诸多好处 ，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分 。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素 ，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥 。
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