用眼健康小知识
用眼健康小知识 ，眼睛是人最重要的感官之一 ，眼睛的保护尤其重要，在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识 ，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽 ，以下是用眼健康小知识，一起看看吧
用眼健康小知识11 、不乱用眼药水 。
由于很多眼药水都是非处方药 ，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴 ，结果越用越糟 。不乱用眼药水，用也得对症 ，眼睛红了不一定就是炎症 ，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水 ，专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装 ，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥 、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液 。
2、不用手揉眼睛 。
当眼睛不舒服时 ，人们会下意识地用手揉。殊不知 ，手上的细菌最多 。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病 ，尤其红眼病等 。因此 ，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服 ，先把手洗干净 ，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时 ，也勿用手揉眼睛 ，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时 ，再睁开眼睛眨几下 ，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来 。
3、外出要戴太阳镜 。
眼睛很容易受到紫外线的侵袭 ，不但眼周皮肤会老化 ，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的`海边 、高山 ，余敏斌都会戴上太阳镜 。
4 、不戴隐形眼镜 。
现在普遍使用的隐形眼镜 ，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好 ，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气 ，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭 ，就特别容易感染。建议首选框架眼镜 ，偶热佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光 。
5 、连续用眼绝不超过40分钟 。
专家认为 ，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟 ，就会休息10分钟，眺望一下远处 ，或者闭眼休息一会 ，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
6 、打乒乓球、多转动眼睛 。
专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节 、放松的作用 ，延缓老花 、预防近视 。
7、常饮枸杞菊花茶。
经常看电脑 ，让张健的眼睛也倍感疲惫，所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶 ，这种茶有明目 、醒脑 、养肝的功效 ，可改善干眼症状 。
8、多吃黄绿色蔬菜 。
9 、冬天多眨眼。
冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击 ，更容易带走眼膜表面的水分 ，让眼睛干上加干 。专家介绍在干燥的季节，或者长时间看电脑 、电视时 ，一定会多眨眼 ，这相当于给眼睛做保湿按摩 。另外，眼睛不要对着空调吹 ，以免出现干眼症。
用眼健康小知识201
切忌用眼过度
长时间近距离用眼如玩手机、打游戏等 ，容易发生视频终端综合征，会出现眼酸、胀痛，引发干眼症 ，严重的会导致视力下降 、神经衰弱和抵抗力下降等 ，因此建议成年人看手机和电脑20分钟后要休息，眺望远处至少20秒钟以上 ，适当的居家锻炼 ，可以改善干眼的症状 。
02
近视没有特效药 家长重视最重要
如何防控儿童近视？近视没有特效药，家长重视最重要 ，要严格控制好孩子近距离用眼时间 ，年龄越小，用眼时间越短 ，阅读写字要确保光线适宜 ，努力做到“一拳一尺一寸”正确的坐姿，坚持上下午一天两次眼保健操 ，要注意做操前一定要先洗手 。在通风免疫的同时 ，早晨 、中午、下午不同的时间段尽量让孩子到阳台 、窗口或者自家院子里放松远眺，接触户外自然光，每天沐浴阳光累计60分钟以上 ，这才能减少近视的发生。
03
正确处理异物
居家锻炼或者打扫卫生时有异物 ，如灰尘 、纸屑等溅入眼内，千万不要用手揉眼睛 ，应该轻闭双眼或者稍微眨眼 ，尽量让异物随着泪水流出，如果有消毒液不慎溅落眼内也不必慌张 ，应该立即用大量的清水 ，如矿泉水、纯净水或者自来水冲洗眼睛至少15分钟以上，大部分问题都能解决 。
保护眼睛的重要性地球人都知道 ，可是很多人根本不注意 ，直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚 。我收集了保护眼睛的“三要三不要 ”的方针 ，供大家参考。 一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长 ，每隔30至40分钟就休息10-15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松 。喜欢上网的朋友 ，每天在电脑前不要超过6小时 ，工作和玩游戏都算啊 。 一不要在光线太暗的地方看书。因为忙，不少人喜欢在卫生间看书 。我女儿每次都夸张地抱着 、夹着好几本 ，感觉要“长驻 ”厕所 。卫生间一般光线较暗 ，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书 ，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担 ，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好 。 二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操” 。朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点 ，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢 。别小看这么几分钟的“保健操 ” ，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳 。这是我偶尔发现的 ，下午好像也有 ，真是“人性化 ”的好举措。专家建议进行球类活动，如乒乓球 、羽毛球等 。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用 ，可以提高眼的血液灌注量 ，促进眼部新陈代谢 。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环 ，减轻眼疲劳 ，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。 二不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴 ，这已成为很多办公室一族的习惯 。专家提醒眼药水不可以随便用 ，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害 。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服 ，长久使用 ，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲 ，这种损害一旦产生 ，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。 三要多吃保护眼睛的食物，补充营养 。动物性食物中的维生素A 、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成 ，是保护眼睛 、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症 。春季风干物燥 ，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节 ，更应注意补充水分 ，多吃豆制品、鱼 、牛奶 、青菜、大白菜、空心菜 、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛 。 三不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜 。质量优良的太阳镜 ，阻挡紫外线的能力强 ，透光度下降又不多，不影响视物清晰度 。镜片涂膜有一定硬度 ，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同 ，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降 ，眼睛犹如在暗室中看物 ，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损 。此外 ，镜片表面不正规 ，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀 ，逐步出现恶心 、食欲下降、健忘 、失眠等视力疲劳症状 ，也加深了对眼睛的伤害 。 切记：别让时尚的太阳镜成“眼球杀手 ”，一定要选用质量好的太阳镜 ，这种投资省不得
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