足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一 ，位于小腿外侧
，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上 ，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动 、静脉的分支或属支 。主治胃肠病证，下肢痿痹
，神志病，外科疾患 ，虚劳诸证
。

扩展资料：

足三里的作用

小儿为纯阳之体
，生长发育迅速，营养物质需求大 ，所以饮食要保证营养多样充足
，但同时，由于小儿的五脏六腑功能仍未成熟 ，相对其较大的营养需求来说脾胃功能相对薄弱
，如果过分强调给予饱食，反而容易损伤肠胃而致病 ，得不偿失。

因此
，日常育儿有讲究，千万不能一味追求饱与补 ，应喂养得当 。建议父母平时可以帮心心按揉足三里，频率为约200次/分
，按揉3-5分钟，可以起到健脾和胃止痛之效。

经常按摩足三里可加强胃肠蠕动 ，调节脾胃功能
，改善人整体的免疫能力
。按摩时可用拇指直接按揉，也可借助光滑的木棒。按摩不受地点
、时间限制 ，贵在长期坚持 。

艾灸足三里是传统的长寿养生要法
，甚至讲究灸至皮肤发泡、结痂
。现代日常保健可采取更为温和的方法，具体操作是：将点燃的艾条对准足三里穴 ，距离皮肤约3厘米
，灸5～10分钟，以局部皮肤有明显温热感 ，出现红晕但不灼伤为度。需要注意的是
，热性体质的人一般不适宜做艾灸 。

百度百科-足三里

百度百科-长寿穴——足三里

请问：人身体上的合石 、内关、足三里在哪个部位？

按足三里的禁忌手法

　按足三里的禁忌手法，足三里是足阳明胃经的主要穴位之一 ，主要是用来治疗肠胃方面的疾病，他主要是位于小腿外侧
，深层有胫前动静脉的分支或者属支
。以下分享按足三里的禁忌手法。

　 按足三里的忌讳有什么：

　1
、不能用劲过大：推拿足三里，用劲应当以觉得略微酸疼可是还能够接纳为度 ，太用劲可能会造成部分手受伤、有积血 。

　2 、推拿时间不能太长：长期按摩涌泉穴
，也非常容易造成部分肌肉
、皮肤遭受的刺激性太长，可能会出现积血、疼痛的状况 ，不但难受
，还会继续影响下一次的推拿
。

　3 、推拿足三里的情况下还能够擦抹一些保湿乳液或是是润滑脂，维护记入不受伤。

　 足三里的最懒找法：

　正坐曲膝或仰卧 ，以自己手四指相并
，示指上缘放置犊鼻处，中拇指中节约用水竖直下4横指(一夫法)处选穴 。

　正坐曲膝位 ，在外膝眼(犊鼻)直下一夫(3寸)
，间距踝关节前嵴一横指处选穴
。或用力从膝关节中间向下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外外缘直下1寸处是穴。

　 常常艾灸足三里 ，人体能得到什么好处?

　足三里坐落于小腿肚两侧，在膝关节凹处
，也就是膝眼正下方三寸的部位 。常艾炙这一部位，对人体的益处是比较多的。膝盖骨每日必须支撑点着身体 ，人每日的活动都是损耗膝盖骨
。若不留意维护保养膝盖骨
，直到年纪大了以后，骨节马上会越差 ，非常容易出现问题
，老人出现骨节问题的状况是较为普遍的。

　艾炙有推动血液商品流通和散寒的功效，常灸这一部位 ，能够推动全部脚部的血液循环系统
，滋润膝盖骨，还能够协助排出来骨节内的凉气 ，有维护保养膝盖骨
，防止骨节出问题的功效 。

　常灸这一部位，能够具有健康保健胃肠的功效 ，胃肠孱弱的人能够常灸
。这里是肝胆经的要处，常常艾炙这儿
，能够推动肝胆经的血液商品流通，输通肝胆经 ，有促消化
，改进腹胀
、恶心想吐、恶心想吐 、肠鸣
、消化不良、腹痛 、呃逆等众多胃肠问题。

　如今生活压力较为大，再再加很多人生活方式不太好 ，促使很多人都处在亚健康状态的情况
，人体经常觉得疲倦，免疫能力还较为差 。

　这里是健康保健要穴 ，常艾炙这里
，可以根据刺激性部分来调整五脏六腑作用，可以推动血气的止脱生发和运作 ，提高身体的气血
，让身体的消化吸收更通畅，血气更为的顺畅 ，这样一来，能够除去人体疲倦
，提高免疫力，把人从亚健康状态的情况中拉出去 ，对健康有益
。

　因为欠佳的生活方式
，如今脾虚的人也是比较多的，艾炙能够促进肠胃 ，具有健脾的作用
，常灸能够改进脾虚。灸这里不但可以健脾胃，还可以补气血益血 ，气血亏虚的人能够常灸
，气血两虚的状况会明显改善 。

　每个人都不愿衰退，而常灸这里有防衰老和益寿延年之效 ，古代人曾说过
，三里养依次天下气，灸三里可使原气长盛不衰 ，故城长命之灸
。常灸这里能够对肠胃好，能够改进脾虚的状况。脾不假了
，肠胃好啦，血气会绵绵不绝的生物化学 ，五脏六腑能够获得更强的滋润
，有利于提高五脏六腑作用，减缓身体机能的衰退 ，从而防衰老
，协助人体益寿延年 。

　常灸足三里，胜吃柴鸡 ，我们都了解吃柴鸡是补身体的
，从古代人的这句话俗话可以看出，古代人对灸足三里的健康养生功效的认可
。实际上除开灸 ，平经常推拿这里
，还可以具有非常好的健康养生功效，不方便艾炙的人 ，能够尝试每日推拿这里，还可以具有健康保健人体的功效。

　足三里是中医概念所指的一处重要穴位
，位于足阳明胃经，左右腿各一个 。足三里的位置在小腿前外侧 ，犊鼻穴下三寸
，距胫骨前嵴一横指。取穴的时候，由外膝眼向下量4横指 ，在胫骨外侧边缘向旁量1横指(中指)
，就是足三里穴
。

　 1
、足三里的位置

　足三里在小腿的前外侧，胫骨与腓骨之间 ，犊鼻穴下方三寸的位置。犊鼻穴也就是外膝眼的中心处 。如果要找到足三里
，就要知道外膝眼的位置
。顺着自己膝盖前正中线往下摸，可以摸到髌韧带 ，髌韧带的两侧有两个凹陷的地方
，内侧的凹陷叫做内膝眼，外侧的凹陷就叫做外膝眼。

　 2、取穴方法

　(1)找到外膝眼后 ，用自己的手掌往下量四横指，胫骨外侧边沿就是足三里穴
，按压有酸胀感 。所谓四横指就是除掉大拇指外，用其它四指并拢
。然后进行测量 ，即为同身寸的三寸。

　(2)取坐位
，膝关节呈90度，用手掌心按住同侧的膝盖顶部 ，五指自然朝下 。定好中指指尖的位置
，往外侧一指的位置就是足三里
。

　(3)取站位，腿要绷直 ，弯腰
，用同侧手的虎口围住髌骨上外缘，除了大拇指外 ，其余四指头垂直向下
，中指指尖的位置就是足三里穴。

　 3 、足三里的功效与作用

　足三里穴有调节机体免疫力、补中益气
、健脾和胃等功效，常用于改善食欲不振、消化不良 、胃肠虚弱
、腹泻、便秘 、急慢性胃肠炎
、肥胖等问题 。由于足三里有出色的养生功效 ，民间素有“每天按摩足三里，胜吃一只老母鸡 ”的说法
。

　 一、脸色发黄
，按揉行间穴

　“黄脸婆
”，相信所有女人都害怕听到这个称呼吧。可是生活中 ，虽然只有二十几岁
，看起来却像四十岁一样面容憔悴，暗淡发黄 。

　脸色发黄一般跟气血不足 、脾胃虚弱有关。而不管是气血还是脾胃 ，都与肝脏有着密切的关系
。肝主藏血
，如果肝血不足的话，血液可能流不到脸部 ，从而引起脸色的变化。肝血不足或肝火过旺还会影响到脾胃的正常功能
，使气血化生不足，同样会影响到脸 。

　有的时候你会发现 ，脸色发黄的人往往是那些工作压力大
、心情郁闷的人
，而中医认为肝气郁结又是造成心情不畅的重要原因
。肝气郁结会使气血瘀滞，脸色也会发黄。

　有些性格比较内向的女性 ，遇到事情总是闷在心里，不会倾诉出来
，一段时间之后就会感到胸闷、不想吃东西 、肚子胀，甚至经常打嗝
、叹气 ，脸色也慢慢变得暗沉发黄
，有的人甚至还会长出色斑 。这种斑中医叫做“肝斑”，因为长出斑的原因在于肝气郁结
。

　肝经的路线从足至头 ，行经面部
，肝经不通，会造成血液运行不畅 ，脸色也会慢慢变黄
，最终变成“黄脸婆 ”。那么，脸色发黄要怎么调理呢？其实 ，有一个穴位能够帮助我们解除这个烦恼
，那就是行间穴 。

　行间穴是肝经上的一个穴位，位于足背侧 ，在拇趾和第二趾之间的位置，是刺激肝经的穴位
，能帮助打通肝经
。按摩行间穴对于疏肝理气，调畅气机很有帮助 ，比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。脸色发黄的女性经常按摩这个穴位
，有助于改善皮肤状况 。对于肝病患者来说，按摩行间穴虽然不能根治肝病 ，却能疏通肝经
，调畅气血，改善肝功能 ，对于缓解病情具有很好的作用
。

　按摩的时候
，用大拇指点按在行间穴的位置，轻轻按揉3 分钟左右 ，稍微用力
，以感觉压痛为度。如果是懒得用手按，也可以光脚 ，用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置，这样时不时踩一下
，也能够起到疏肝理气的作用 。

　经常抽烟喝酒或者患有肝病的人可以点燃艾柱来刺激行间穴，每天把点燃的艾柱挂在行间穴上方 ，停留10 分钟左右
，每天热灸1 次。这种方法对酒精肝、脂肪肝 、肝硬化有很好的辅助治疗作用
。

　 二、肝火旺，想发怒 ，赶紧按按太冲穴

　在人体足厥阴肝经上
，太冲穴为重要穴位之一，是肝经的原穴。人生气之时 ，肝也会受到影响
，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，表现为有温度或色泽发生变化
、压痛感 ，对外界更为敏感
，甚至其软组织的张力发生异常 。气走肝经，而原穴太冲往往调控着该经的总体气血 ，起到控制情绪的作用
。

　太冲穴位于足背侧，大拇趾和第二趾之间两根骨头相交的地方。因为它是肝经的原穴
，所以能反应肝经以及肝的一些状况 。像一般的成年人在按压太冲穴时都会疼痛，这是因为现在的人面对较大的工作压力、生活压力 ，大都有情志郁结的问题
。情志郁结则使肝血肝气不是那么顺畅
，从而在太冲穴上表现为疼痛的症状。

　疼痛程度与情志郁结的程度相关 。如果特别疼，大多表现为情志不畅
。遇到这种情况 ，一来可以通过按压太冲穴后达到调畅自己情志的目的；二来也为自己敲响了警钟
，需要调整心态和心情，因为整个机体已经因为不良情绪而出现瘀堵了。

　太冲穴在大拇趾和第二趾之间的缝循着脚面往上两根骨头相交处 ，必须深按才能触及
，刚开始按摩略微有些疼，说明肝火已经很旺 。

　从个人保健角度来说 ，按压太冲穴也要讲究方法
。如果按压太冲穴时有压痛感
，那就说明肝脏肯定有问题；但有时麻木 、气血不通等也可能导致没有压痛感，所以没有疼痛感也可以经常按摩 ，以达到保健肝脏的效果。

　按揉太冲穴前，可以采用正坐或仰卧的姿势
，先做几次深呼吸，扩扩胸 ，然后再坐下来用拇指肚沿拇趾
、次趾夹缝向上移压
，压至能感觉到动脉应手即压至太冲穴 。缓缓用力，按住1 分钟后再缓缓收力放开 ，如此反复指压太冲穴3 ～ 5 次即可。

　按摩时的用力应以适度微痛为宜
，循序渐进
。按摩位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位 ，比如说蠡沟穴。但不可用力过大
，否则会导致皮下瘀血 。按压后可以喝少量的水，以助代谢
。此外 ，还可以通过针刺疗法来缓解肝火过旺的症状。

　 三 、经常按揉足三里
，疏肝理气效果好

　自古以来，足三里穴就被医家认为是养生大穴 ，为强壮及保健的要穴 。足三里穴之所以名为“三里”，是因为它有“ 理上
、理中、理下
” 的作用
。当肚腹部位有不适时
， 不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不适， 可按住足三里穴向上方使劲 ，这就是所谓的“理上”；如果腹部正中不适
，则要往内按，这是“理中 ”；如果小腹不适则要向下使劲 ，就是“理下
” 。

　虽然足三里穴是胃经的“合穴”
，但常按对肝脏也有好处
。因为脾胃是气血化生之源，脾胃调理好 ，肝血才能够充足
，肝气才能够顺畅。所以，经常按揉足三里穴不仅能补益脾胃 ，还能消除疲劳 、恢复活力
，对肝脏的养护也是有一定的效果 。

　肝是个很特别的器官，肝气郁结 ，气血不畅通，“不通则痛 ”
。肝气不顺畅的时候
，不仅肝本身会功能失调，其他脏腑也会受到影响。因为中医认为 ，肝为五脏之贼
，欺强凌弱 。

　很多人心里有气的时候，可能会感觉肚子胀胀的
、鼓鼓的 ，什么东西都吃不下
，这其实就是肝对脾胃的影响。而六腑更是以通为用，肝的疏泄功能失调时 ，气血运行受阻
，六腑就会传化失常
。因此调理好肝气，对于强身健体具有非常重要的作用。

　而肝气疏泄太过 ，同样也会出毛病 。《红楼梦》中
，除了一个多愁善感的林妹妹外，还有一个大胆泼辣的王熙凤
。黛玉之死看似是肺病 ，其实源于肝。如果说黛玉是肝气郁结，那么王熙凤就是另一个极端了 。稍稍留心就会发现
，虽然她争强好胜，眼里容不下一粒沙子 ，但是在复杂的大家族中要处理好各方面的`关系
，难免会生些闷气；

　再加上操劳太过，保养不慎 ，就会使肝气受伤
，疏泄失常
。在第七十四回中，王熙凤抄检了大观园之后 ，身体出血不止
，就是肝气疏泄太过、气不摄血造成的。那么，如何才能把肝气调理好呢？好的办法就是按摩穴位 。

　坐在凳子上 ，腿弯曲
，大腿与小腿成90 度
。用手摸膝盖外侧，有一处凹陷的地方就是膝眼 ，五指并拢，手指伸直
，食指第二关节放在膝眼的地方，并使手指与小腿成垂直方向平贴在腿上 ，小指第二关节下就是足三里穴。

　按摩的时候
，用两只手的拇指指端同时按压住两腿的足三里穴，首先按住几秒迅速离开 ，然后再按住
，指端位置不动，缓缓用力 ，再迅速松开 。松开时
，手指不离皮肤，这样连续而均匀地用力按压5 分钟
。每次按压的时候要使足三里穴有针刺一样的酸胀 、发热的感觉才行。

　也可以用大拇指或中指揉两腿的足三里穴 。手指按住穴位 ，向同一个方向转动
，然后再朝反方向转动，各转36 圈。需要注意的是不能转太快 ，否则会摩擦到表面的皮肤
。同时配合均匀呼吸，收到的效果将更明显。

　 四
、三阴交穴
，养肝护肝的大穴

　三阴交穴，顾名思义 ，就是足部的三条阴经交会的穴位
，是人体一个比较特殊的穴位 。说它特殊是因为人体的阴经和阳经本来是各自循行的，平行分布于人体的手足部位 ，但三条阴经即脾经、肝经 、肾经却在脚踝处有了一个交叉点
，也就是三阴交穴
。所以三阴交穴对于肝、肾
、脾三条经脉的气血调节，具有突出的作用。

　脾统血液 ，肝藏血行气
，而肾藏精，虽然三阴交穴是脾经上的穴位 ，但因其与其他两条经脉的特殊关系
，所以按揉三阴交穴不但能够健脾胃，还可活肝血、益肾精 。

　三阴交穴位于腿部内踝尖直上3 寸的位置 ，取穴时，取坐姿
，屈膝使大小腿形成直角，在内踝尖上约4 指宽的位置 ，按压有一骨头为胫骨
，在胫骨后缘靠近骨边凹陷处就是该穴
。

　对于三阴交穴，不同时间的按摩 ，调理的经脉不同
，起到的作用也各异。在每天中午11 点，脾经当令 ，按揉三阴交穴20 分钟左右
，能够健脾祛湿 、益胃养血，改善皮肤过敏的状况；每天11 ～ 13点 ，心经当令
，按揉三阴交穴20 分钟，能够调理血压 ，保持血压稳定；每天17 ～ 19 点，肾经当令
，按揉三阴交穴15 分钟左右，能够保养子宫和卵巢

　让女人容颜美丽 ，还能够改善性冷淡的情况；而在每天21 ～ 23点三焦经当令时
，按揉三阴交穴15 分钟，能够畅通三焦 ，改善月经不调
，祛斑养颜 。

　按摩时盘腿端坐，用一只手的四个手指抓握住足外踝 ，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上
，拇指有节奏地左旋15 次，再右旋15 次 ，另一侧手法相同
，以感觉有酸麻胀感为宜
。

　三阴交穴是个比较敏感的穴位，一般用手按摩能够很快感觉到。当身体有气血不通的情况时 ，按揉三阴交穴往往会感觉到疼痛，这时一定不要放弃
，按揉的力度可小一点，时间稍稍延长 ，这样坚持一段时间
，就一定能够打通经络，活跃气血 。

　 五
、后溪穴 ，肝气不正、颈椎不好的人可以试试

　因为工作或学习的时候
，长期保持同一个姿势--伏案，人的上半身向前倾 ，颈椎紧张压迫住督脉
。

　督脉总督一身的精 、气
、神
，调节阳经气血，督脉不通 ，导致全身阳气运行不顺畅。

　为了防治颈椎病提前来临
，可以经常按一按后溪穴 。后溪穴虽然只是小肠经上的一个穴位，但它可以直接通到督脉上去 ，属于奇经八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺
，则全身旺
。按摩后溪穴可疏通督脉，能泻心火、壮阳气 、调颈椎
、利眼目、正脊柱。

　那么后溪穴怎么找呢？把手握成拳竖放于桌面 ，与桌面接触部位就是 。长期伏案工作或者学习的朋友们
，尤其是白领们，每工作1 小时 ，可以把双手的后溪穴抵在桌子或椅子边沿上
。用腕关节带动双手
，轻松地来回滚动5分钟左右，就可以达到刺激后溪穴的目的。

　在滚动的时候 ，如果感觉有轻微的酸痛感
，说明你找对穴位了 。这个动作不需要有意识地去做，每天只用抽出三五分钟的时间来 ，随手动一下
，既可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作所造成的全身酸痛，经常练习还可有效防治颈椎病 、腰椎病 ，还可以减少电脑辐射
。

　 六
、经常敲打肝经，治疗老寒腿

　中医上讲
，人体有12 条主要经络，其中从腿上经过的就占有6 条 ，它们是：肝经、肾经 、脾经、胃经
、胆经、膀胱经。而随着年龄的增长
，与这些经络相对应的脏腑渐渐衰老，功能也慢慢退化了 。于是 ，各种毛病首先从经络上表现出来
。“老寒腿
”就是这些脏腑功能衰退的外在表现。

　中医上认为“老寒腿”其实是体内阴阳失调 、脏腑不能相互滋生所导致的肿胀疼痛 。具体来说
，就是损伤劳损或外感风寒湿邪，合而为病入络 ，流注关节阻遏气血
，风邪水湿乘虚而入，侵犯淤于筋脉使其经络闭塞
。闭者不通 ，不通则疼
，疼久者必痛，痛久必结 ，结久者必肿，肿久者必热。

　预防“老寒腿 ”不能依赖药物
，因为药物只能减轻或消除症状，并不能根本解决问题 。而且 ，药物还可能给肝脏带来伤害。肝脏受损
，疏泄失常，血流不畅 ，又会加重病情
。因此
，要想从根本上治疗“老寒腿
”就需要通经走络
、开窍透骨、活血化瘀 、祛风散寒等。既要通过加强局部血液循环，在发病时能镇痛
、消肿、消炎 ，又要着眼于长久健康
，在平时多加注意疗养 。

　 足厥阴肝经

　肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛 ，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多
，肝火旺盛有罪行
。

　肝经一般不太容易找准确，不妨采用以下这个简便易行的方法 ，就是先做个劈叉动作，用手指去摸大腿根
，肝经就在大腿的内侧，也就是内裤线的位置 ，与胆经的路线正好相反。

　敲打肝经的方法十分简单
，也不会耽误很长时间 。睡觉前就可以做一做
。双腿弯曲展开，双手相叠按在左腿的大腿根部 ，用力慢慢向前推
，直到膝盖，像这样反复推揉几十遍 ，不仅能防治“老寒腿”
，还能够疏通肝经 、缓解肝气郁结的症状。用手掌拍打或者手握拳中空捶打都可以疏通肝经 。

我没听过有合石穴
。

内关穴：在掌后2寸处,尺桡骨之间。（治牙痛
、晕车效果较好）

足三里:膝盖下方,三个指头宽的地方,主胫骨的外侧,但是不到肌肉的那个地方,也是柔软凹陷的地方. （是健康穴主治胃部疾病，长期针刺可以增强胃蠕动 ，帮助消化）

关元穴：腹正中线
，肚脐下3寸处 。（也是个健康穴，强身健体）