1.健身小常识适合群发的

大汗淋漓 ，小心脱水

男人比女人更需要水分
，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多 ，而在男人的身体中
，肌肉占40%左右，在普通女性身体中 ，肌肉只占20%多一点。

水还能润滑关节
，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质 。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量
。

训练中要及时补充铬

铬是一种维持生命所必需的矿物质 ，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力
，还可以使肌肉增长 、脂肪氧化。

优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库 ”的美誉 。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍
。

身上常有淤血 ，需补充维生素K

在锻炼中
，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血 ，并且久久不愈
，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣
”，缺乏它 ，会延迟血液凝固
，严重者还会造成血液不能凝固 。

花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况 ，其次
，芦笋和莴苣里也含有维生素K
。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性 ，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

运动抽筋，注意补充钙
、镁

运动后出现腿抽筋症状
，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的 。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导 ，体育锻炼很容易造成人体钙 、镁缺乏
，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克 ，镁的每日膳食推荐量为350毫克
，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择
。绿叶食物中所含的镁最容易吸收 ，在坚果
、海鲜中也可找到丰富优质镁。

运动后 *** 不佳
，锌流失过多

锌被称为男人的“性元素” 。体内锌不足，将会影响 *** 的数量和活性
。对于参加健身运动的男人来说 ，会丢失更多锌
，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法 。据测定 ，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右
。海鲜 、蘑菇
、瘦肉、鸡蛋 、粗粮中也含有丰富的锌。

2.健身小常识适合群发的

大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分
，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多 ，而在男人的身体中
，肌肉占40%左右，在普通女性身体中 ，肌肉只占20%多一点 。

水还能润滑关节
，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质
。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

训练中要及时补充铬 铬是一种维持生命所必需的矿物质 ，它可以降低人体内的胆固醇
，增加耐力，还可以使肌肉增长
、脂肪氧化 。 优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库 ”的美誉
。

普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬 ，参加健身运动的男人需要加倍。 身上常有淤血
，需补充维生素K 在锻炼中，有的人稍微磕碰 ，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈
，这是身体缺乏维生素K的一个信号 。

维生素K是“止血功臣
”，缺乏它 ，会延迟血液凝固
，严重者还会造成血液不能凝固。 花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况 ，其次
，芦笋和莴苣里也含有维生素K
。

常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性 ，还可以杜绝青肿和淤血的发生。 运动抽筋
，注意补充钙、镁 运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了 ，而是营养不足造成的 。

钙 、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导
，体育锻炼很容易造成人体钙
、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻 ，导致腿脚抽筋
。 成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克
，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。

绿叶食物中所含的镁最容易吸收 ，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁 。 运动后 *** 不佳
，锌流失过多 锌被称为男人的“性元素”
。

体内锌不足，将会影响 *** 的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说 ，会丢失更多锌
，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要 。

多吃瘦肉 、牛排是摄取锌的有效方法
。据测定 ，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。

海鲜
、蘑菇、瘦肉 、鸡蛋
、粗粮中也含有丰富的锌 。

3.我们为什么要生活啊

蝼蚁尚且偷生
，何况人类？！ 如果你的父母早一天或迟一天结婚，或者早一天或迟一天 ***  ，可能孕育的就是另一个生命
，而不是你，所以你是幸运的！ 生育你时 ，你的母亲经历了无比的阵痛，一个人来到这个世界很不容易；养育你这么大
，你的父母长辈付出了数不清的艰辛和汗水，所以 ，人的生命是最宝贵的！ 乌鸦反哺
，难道人类不应该报答父母养育之恩？ 生存是人的本能，你应该为你有幸来到这个世界而自豪.为了报答父母 ，你应该生活
，为了人类的进步和繁衍，你应该生活
。

.为了以上其中任何一条理由 ，我们都应该生活
，应该有百倍的勇气和信心去面对现实，战胜困难 ，勇敢地生活下去。

生活中的消防安全小知识有哪些

1.衣服生活小常识

圆珠笔是油性笔的
，先用溶剂汽油擦拭，然后丢进洗衣机加入强力去污高效洗衣份洗.

如果是水性笔 ，直接进洗衣机.香水消圆珠笔笔迹

衣服上不小心画上圆珠笔笔迹，用各种洗涤剂清洗都没有效果
，但是有一个对付它的秘密武器——香水，将香水涂在圆珠笔笔迹上 ，片刻之后
，圆珠笔迹便会消失得无影无踪 。

牙膏能去除冰箱表面的污迹，它还有去除衣物上的圆珠

笔痕迹的特殊本领 ，只要先将衣物放在冷水里浸泡片刻
，之

后在沾有污迹的地方均匀地涂抹上一层牙膏，然后再擦上一

些肥皂 ，随后轻轻地揉搓衣物的局部
，污迹就会逐渐消除。

■牛奶煮沸的牛奶竟然也可以用来去除污迹，只要在沾

染了圆珠笔污迹的衣服下面垫上一块干净的毛巾 ，再用一团

干净的棉花蘸上少许煮沸的牛奶
，在有圆珠笔污迹的地方反

复擦拭，直到污迹完全消失便可
。

■白醋白醋也是能去除圆珠笔迹的好帮手。不妨先将衣

物洗涤剂涂在衣服上有污迹的地方 ，用一把软毛刷蘸少许加

水稀释过的白醋溶液，在衣服上带有污迹部位反复轻刷
，最

后再轻轻揉搓衣物便可去除这些污迹 。

2.生活小常识衣服怎么办

1、清洗白衣 、白袜 白色衣物上的顽渍很难根除，这个时候取一个柠檬切片煮水后把白色衣物放到水中浸泡 ，大约15分钟后清洗即可
。

2
、清洗衣物怪味 有时衣物因晾晒不得当
，会出现难闻的汗酸味，取白醋与水混合 ，浸泡有味道的衣服大约五分钟
，然后把衣服在通风处晾干就可以了！

3、对付衣服上笔印 首先将酒精倒在衣服上自来水笔的划痕上，每一道划痕上都要均匀的覆盖上酒精 ，酒精要选用浓度不小于75%的医药用酒 精。把衣服上倒了酒精的这一面向上放
，尽量不要接触衣服的其它面，否则钢笔或者圆珠笔的印记颜色有可能会染到衣服的其它部分 。用普通的洗脸盆 ，准备好大半 盆水
，接下来将满满两瓶盖的漂白水倒在了清水中，注意一定要是满满两瓶盖才行
。捎做搅拌 ，之后再加少许的洗衣粉，这个量您可以自己掌握。之后也稍做搅拌
， 让洗衣粉能充分溶于水中 。好了，现在将衣服完全浸泡在水里 ，时间是二十分钟
。时间到了
，清洗衣服，一点印记也没有了！ 如果是圆珠笔痕迹而且痕迹较重 ，用上述方法后若尚存遗迹
，最后用牙膏加肥皂轻轻揉搓，再用清水冲净。（但严禁用开水泡！） 衣物沾到笔圆珠笔痕迹另外还有一个办法解决：那就是别急着把衣服下水 ，而是先用汽油洗一洗沾到的部分再洗 。

4 、清洗衣服上的酱油渍 办法一：需要用到白糖
。首先把沾上污渍的地方用水浸湿
，然后再撒上一勺白糖，用手揉搓。我们可以看到一部分酱油迹已经沾到了白糖上 ，然后用水清洗
，可除去渍 。 办法二：需要用到苏打粉。将白背心浸湿后，在沾有酱油渍的地方涂上苏打粉 ，10分钟后用清水洗净，即可除掉酱油渍
。 办法三：需要用到新鲜的莲藕
，用刀把新鲜的莲藕切开，将新鲜的莲藕汁涂在酱油迹处 ，10分钟后在水中清洗
，可除掉酱油渍。

5

5、清洗衣服上油漆 衣服上蹭到油漆该怎么办呢？方法就是把清凉油抹到粘有油漆的部位，因为清凉油里所含的物质可溶解油漆 ，之后在冲洗干净即可 。若沾上水溶性漆（如水溶漆
、乳胶漆）及家用内墙涂料
，及时用水一洗即掉；若尼龙织物被油漆沾污，可先涂上猪油揉搓 ，然后用洗涤剂浸洗
，清水漂净
。

3.生活科学小常识大全

一本久置的书如果书的封面发生了向上卷曲的现象，那是因为空气中的湿度在不断地变化所造成的；因为书的纸张吸收了空气中的水份 ，当空气变得比较干燥后它又开始“蒸发水份 ”
，空气中湿度大了又开始吸收水份，这样不断地吸收和蒸发水份就容易引起纸张纤维的“变形
” ，所以，纸张就会向上卷曲了 杠杆原理。

运用杠杆原理不只是为了省力
，在用筷子时它就没有省力，却省了距离 ，使操纵更加灵活
，但是却费力了（费的这点力也没关系呀） 。 杠杆的动力和阻力指的都是杠杆受到的力，动力是手指对筷子的作用力 ，阻力是菜对筷子的作用力
。

确定筷子这个杠杆动力臂和阻力臂的关系
，需要找到支点，支点在筷子的上端 ，动力臂小于阻力臂
，筷子是一个费力杠杆。 都是费力杠杆 。

因为夹菜的地点都在筷子头上
。 你可以拿筷子感受一下。

它的支点应该在虎口（食指与大姆指相连）处， 动力是手指对筷子的作用力 ，一般在筷子中点上下（就算你很向下拿
，也不能到筷子头吧） 。 阻力是菜阻碍筷子合拢的力，一般作用在筷子头上
。

（除非你单独把菜放在中间处 ，但这就不是正常使用了） 所以它是一个动力臂水小于阻力臂的杠杆，是费力杠杆。 不同的人拿筷子的位置不同
，会造成费力的程度不同，但都是费力杠杆 。

4.身边的科学春夏秋冬穿衣服小知识

春季养生法 春季 ，是万物生发
，推陈出新的季节。

此时，冰雹消融 ，春风送暖
，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象 ，“人与天地相应”
，此时人体阳气也顺应自然，向上向外疏发
。因此 ，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点
，注意保卫体内阳气，使之不断充沛 ，逐渐旺盛起来，应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。

这是春季养生的基本原则
，具体说要注意以下几个方面： 一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长 ，寒去热来的转折期 。此时阳气渐生
，而阴寒未尽
。

由于冷空气的活动，气候多变 ，温差幅度很大。因此
，“春捂 ”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要，也是预防疾病的自我保健良法 ，穿着一方面要宽松舒展
，另一方面要柔软保暖，体弱年老之人尤其要注意保暖 ，当心“春寒伤人
”
，室温最好保持在15℃以上，睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则 。

二 、要晚睡早起 春天气温回升 ，春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展
，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多 ，汗腺分泌也增多
，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇静
、催眠作用 ，使身体困乏
，民间称之为“春困”
。克服“春困 ”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则：要晚睡早起 ，保证一定的活动时间。

清晨起床
，松解衣扣，散披头发 ，放松形体
，在庭院中漫步，呼吸新鲜空气 ，使思想意识、灵气生发不息 。 三 、要慎避风邪 中医认为，“风者
，百病之始也
。
”

意思是，许多疾病的发生 ，常与风邪相关连。春季养生的关键是要避风 。

现代医学亦很重视气流（即风）与健康的关系
，因为气流的变化可影响人的呼吸
、能量消耗、新陈代谢和精神状态
。适度气流使空气清洁 、新鲜，对健康有益 ，而反常的气流则有害于人体健康。

由于春季多风的作用
，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失 ，造成人的抗病能力下降 。因此在春季一定要注意防避风邪。

四
、要精神愉快 春季调摄精神
，应合于春天大自然万物生发的特点，“使其志生
。”即通过调节情态 ，使体内的阳气得以疏发
，保持与外界环境的协调和谐。

春应于肝，在志为怒 ，表现为稍受 *** 则易怒，因此在精神修养上要做到心胸开阔
，情绪乐观，遇事戒怒 。“怒 ”是情志致病的魁首 ，对人体健康危害极大
，因为怒不仅伤肝，而且还可伤心、伤胃 、伤脑 ，从而导致各种疾病
，所以怒是所有人最忌讳的一种情绪
。

五
、要勤于运动 春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新 ，暖风拂面
，万物勃发 。

这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血
。由于寒冷的冬季，人们多在室内活动 ，空外活动很少
，因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动 ，更是萎缩不展，收缩无力。

进入春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动
，如散步 、旅游、练气功
、钓鱼等 。这些户外活动，可以使你充分享受到空气中游离飘动的负离子 ，它们有利于骨骼的生长发育
。

六、要美容保健 春天
，人们不仅应该从健康的角度加以注意，美容方面的问题也不容忽视。因为天气渐暖 ，室外活动增多了 。

皮肤病专家认为
，阳光 、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变
。为了避免皮肤老化，春季尽可能不要长时间在阳光下暴晒 ，户外活动应先涂上防晒油
、润肤剂
，并注意补充水分。

水是美容佳品，春天一定要多喝些水 。饮水的方法是：早晨空腹或饭前宜饮水 ，而睡前不要喝水
，以免引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋。

饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳 ，清淡的茶也是很好的饮品
。 七、要防病保健 春季，气候转暖
，致病的微生物 、细菌
、病毒等，随之生长繁殖 ，容易出现流行性感冒、肺炎 、流脑
、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。

由于早春时节寒冷
，干燥的气候，会直接影响呼吸道粘膜的防御功能 ，全身的抗病能力也会下降
，一些致病物质会乘虚而入而发病 。因此，春季一定要重视防病保健
。

夏季养生法 在一年四季中 ，夏季是一年里阳气最盛的季节
，气候炎热而生机旺盛，对于人来说 ，此时是新陈代谢的旺盛时期
，人体阳气外发，伏阴于内 ，气血运行亦相应旺盛起来，并且活跃于机体表面。因此
，在夏季要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉 ，从而伤害了体内的阳气 。

这就是所谓的“春夏养阳
”
。具体来说
，要注意以下几个方面： 一 、要晚睡早起 顺应自然界阳盛阴衰的变化。

也就是说每天早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡 ，以顺应阴气的不足 。夏季多阳光
，不要厌恶日长天热，仍要适当活动 ，以适应夏季的“养长”之气
，早早起床接受阳光和晨起清新的空气，对机体大有裨益
。

由于夏季晚睡早起 ，相对睡眠不足。尤其是老年人
，有睡眠不实
、易醒的特点，更易出现疲劳之感 ，因此夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足
，更能顺应人体生理特点的养护需要 。

午睡时间一般以1小时为宜，并注意睡眠姿势 ，可平卧或侧卧
，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒
。午睡虽然短暂 ，但它有利于补足必需的睡眠时间
，使机体得到充分休息，使神经机能恢复 ，体力增强
，疲劳消除，增强机体的防护功能。

5.有哪些生活科技小常识

1、不要赶着正好1分钟结束通话 我们打电话的时候常常会为了正好赶在1:00前结束而庆幸 ，但其实并不是这样的
，据一位中国移动的工作人员说，其实在你通话到0:55的时候就已经算一分钟了 ，所以0:55~1:00的通话时间其实是算你2分钟的钱！ 2 、识别手机质量的好坏 先按*#06#，然后在你的手机上会出现一个序列号给你
，你就数到第七个和第八个数 。

假如你的第七个和第八个数是下面对应的两个数，那么你的手机质量的好坏就确定了。 0,2 or 2,0 ，是很差的手机 0,8 or 8,0
，是好一点儿的手机 0,1 or 1,0，是非常好的手机 0,0 代表是原产公司生产的 ，是质量最好的手机（原装手机） 1,3 代表是阿赛拜疆生产的
，是非常非常差的手机 3、隐形的备用电池 你的手机电量不足了，为了让它能够继续使用 ，按*3370#键
，手机会重新启动，启动完毕后 ，你就会发现电量增加了50%
。

这部分隐藏的备用电量用完了你就必须得充电了
，再次充电的时候，隐形的备用电池也同时充电 ，下次电量低的时候又可以用这个方法。知道这个在紧急情况下如果手机电量不足非常管用 。

4
、车用遥控器落在车里了 你的车用遥控能打开吧？如果可以，在你有一天将车用遥控器落在车里而且备用的遥控又在家里的话
，你会发现有个手机真方便，用手机拨通家里人的手机 ，将你的手机拿在离车门一英尺的地方
，同时家里人拿着遥控器在他的手机旁边按响遥控器上的开锁键，这边你的车门就可以打开了
。这个方法不管你把车开得离家有多远都奏效。

（有人亲身试过了 ，很有效
，很神奇哦） 5、紧急情况 全世界的手机都可以拨打的共同紧急救援号码是112，加入你发现自己所在的地区无手机信号覆盖 ，同时你又遇到了紧急状况
，用你的手机拨打112准没错，因为这时候你的手机会自动搜索所有可用的网络并建立起紧急呼叫 。特别有趣的是 ，即使你的手机是在键盘锁定的状态
，你同样可以拨打112
。

6 、手机被偷了 有个办法让小偷也用不了，嘿嘿！查看手机的序列号 ，只需键入* # 0 6 #, 15位序列号会出现在手机屏幕上，全世界的每一台手机都有一个独一无二的序列号
，把这个序列号记录下来并保存好。有一天如果你的手机不幸被偷了，打电话给手机提供商 ，并提供你的手机序列号
，他们会帮你把手机屏蔽，这样即使小偷换了SIM卡 ，仍然无法使用
，你的手机对小偷来说变得一无是处 。

如果全世界每个手机持有者都这么做，那么偷手机就没有意义了
。在澳洲 ，警方甚至建立了一个被盗手机数据库
，如果你的手机被找到了，就可以归还给你了。

7
、手机电池不要等到没电才充电 。 一般我们都会有一种想法就是手机的电池电力要全部放完再充电比较好基本上是没错的 ，因为我们在以前使用的充电电池大部分是镍氢（NiH）电池
，而镍氢电池有所谓的记忆效应若不放完电再充的话会导致电池寿命急速减少
。

因此我们才会用到最后一滴电才开始充电。但现在的手机及一般IA产品大部分都用锂（Li）电池，而锂电池的话就没有记忆效应的问题 。

若大家还是等到全部用完电后再充的话反而会使得锂电池内部的化学物质无法反应而寿命减少。最好的方法就是没事就充电让它随时随地保持最佳满格状态 ，这样你的电池就可用的又长又久喔
。

这是从厂商那得到的讯息，并经过本身测试而得。 8、当手机正在充电时
，请勿接电话！ 原因是手机在充电时，来电接听的话会有潜在的危险 。

印度有一个31岁在保险公司任职业务经理的年轻人 ，十几天前在手机还接着充电器的时候接听电话
，过了几秒大量的电流经过手机，这个年轻人被摔落到地面 ，家人发现时
，手指烧伤，心跳微弱 ，并且已经失去意识
。经紧急送到医院后
，医生宣布到院死亡。

行动电话是目前大家最常使用的现代发明 。然而，我们也必须要警觉到仪器致死的危险
。

9 、手机剩一格时不要使用 收讯满格与只剩一格时相比 ，发射强度竟然相差1000倍以上.所以……常讲手机的人……要注意哦……^0^
、昨天从一位手机商那儿获得一项很重要的讯息
，那就是当你发现手机的收讯强度只剩下一格的时候，宁可挂断不谈或者是改用公用电话.千万不要再滔滔不绝、口沫横飞 、浓情蜜意
、欲罢不能、没完没了…为什幺呢？大家都知道手机的电磁波一直是让人担心的问题.而手机的设计为了在收讯较差的地区仍能保有相当的通话质量 ，会加强手机的电磁波发射强度.当收讯满格与只剩一格时相比，发射强度竟然相差1000倍以上.电磁波强度高达0.6W（瓦特）.0.6W究竟有多强呢？我无法具体描述它对你的脑袋会有什幺不良影响
，但可以换成两个例子来比较： 1）把喇叭直径约4公分左右的小型收音机音量开到最大然后贴在耳朵上，那样的噪音能量一般为0.25W ，不到0.5W。 2）把手指头放在输出强度0.1W的雷射光前面（相当于光纤网络的？D干线能量）几秒钟内你会有灼痛的感觉
，你能长时间忍受上述这两种状况吗？ 那你又如何确认0.6W的电磁波紧贴在你的耳朵上会没事呢？（本文来自爱情公寓曾小贤QQ:222094） 10.12593+电话号码=陷阱 你是不是把外地朋友的电话用17951+电话号码的格式储存在电话号码本里？而不是单独拨？那么收费就会从0.39元每分钟变成1.3元每分钟.我也 。

6.生活中有哪些关于科学的小常识

你好！生活常识说起来真的很多，我是一个注重生活的女性
。但是对于我们这样忙碌的上班人 ，很多常识我们虽说了解
，但是很难做到，我可以简单的和你说几点容易做到的生活常识：

1 ，提前5分钟闹钟
，挣开双眼，左右 、上下有规律有次序的转动你的眼球 ，微笑轻拍打自己的头。这样有醒脑作用 。一天的心情很好很多

2
，空腹喝杯白开水（300到500毫升）：简单穿个衣服，去位为己烧点白开水 ，再回来穿好衣服（节省时间）穿好衣服，让白开水凉一会
，刷牙洗脸
。慢喝白开水（一般饭前30分钟）

3，做早饭 ，简单整理一下房间。利用煮粥期间整理好家庭杂务
，最后差不多30分钟吃早饭 。

4，吃好早饭 ，收拾上班的包包
，最好不要立刻做剧烈运动。10点左右喝200毫升的水（水果代替为佳）饭前30分喝300到500毫升的白开水

5，午饭 ，饭前喝汤苗条健康
，不要吃饭中途或者饭后喝汤
。

6，饭后30内 ，不要快走
，但应该保持站着，饭后30分钟 ，到一个小时最好散步走

7，晚饭应和午饭差不多
，但是晚饭清淡，晚上6点之后最好不要大餐 ，对胃
、肾都不利

8
，注意喝奶还是酸奶好，其次是纯牛奶 ，不要相信什么水果加牛奶。混合起来基本什么营养都没有
，只是饮料不是饮品 。喝了还伤胃
。我是学乳制品营养的对生活营养有点了解

9，祝福你有个健康的生活习惯 ，有个好的身体

7.生活与科学 生活中处处有科学,饮食中有科学,运动中有科学,连穿衣

我来回答在我们的生活中
，存在着许许多多的科学小常识。例如：“脱毛衣的时噼啪作响是怎么回事？ ”、“扁了的乒乓球为什么用开水一烫就会鼓起来？
”等等 。现在，我就一一解释给你们听吧
。

记得去年暑假 ，妈妈带了几个乒乓球回来
，我们争先恐后地拿乒乓球。我们把乒乓球当做弹弹球一样，扔在地上 ，让它弹起来 。突然，“嘎”的一声吸引了我们的视线
。原来是我表弟的球不小心被他踩扁了
，他顿时坐在地上哇哇大哭起来。妈妈把它的球放在一个装了开水的碗里，慢慢地 ，球鼓了起来 。表弟不要那个湿了的球
，就和我换了一个
。我问妈妈：“妈妈，为什么扁了的乒乓球放在开水了一会儿就鼓起来了？ ”妈妈说：“这是利用了热胀冷缩的原理 ，乒乓球里的空气受热后体积膨胀
，把扁的地方顶起来，乒乓球就复原了。
”

一年冬天 ，我又发现了一个问题 。

一天晚上
，在我脱下厚厚的毛衣准备睡觉的时候，听见毛衣发出了噼噼啪啪的声音 ，我很好奇。我跑去问妈妈：“妈妈
，我脱毛衣的时，毛衣怎么会发出声音呢？”妈妈说：“可能是静电 ，我也不清楚
。 ”

我立刻穿好衣服去查资料。哦，原来
，这是摩擦产生的静电发生了放电现象 。我们白天穿着毛衣的时候，由于不停地运动 ，毛衣与衬衣
，衬衣与身体之间不断地摩擦，使得身体和衣服上都带上了电荷
。这些正负电荷重合 ，发生放电现象
，于是，我们就会听见“噼啪”的声音。啊 ，原来是这样啊 。原来生活中有这么多关于科学的小窍门呀！

所以
，我们要勇敢地去探索 、探究，靠自己获得知识
。

8.科技生活小常识

1.为甚么星星会一闪一闪的？ 我们看到星闪闪 ，这不是因为星星本身的光度出现变化
，而是与大气的遮挡有关。

大气隔在我们与星星之间，当星光通过大气层时 ，会受到大气的密度和厚薄影响 。大气不是绝对的透明，它的透明度会根据密度的不同而产生变化
。

所以我们在地面透过它来看星星
，就会看到星星好像在闪动的样子了。 2. 为甚么人会打呵欠？ 当我们感到疲累时，体内已产生了许多的二氧化碳 。

当二氧化碳过多时 ，必须再增加氧气来平衡体内所需
。因为这些残留的二氧化碳
，会影响我们身体的机能活动，这时身体便会发出保护性的反应 ，于是就打起呵欠来。

打呵欠是一种深呼吸动作
，它会让我们比平常更多地吸进氧气和排出二气化碳，还做到消除疲劳的作用呢 。 3. 为甚么蛇没有脚都能走路？ 蛇的身上有很多鳞片 ，这是它们身上最外面的一层盔甲。

鳞片不但用来保护身体
，还可以是它们的「脚」
。 蛇向前爬行时，身体会呈S形。

而每一片在S形外边的鳞片 ，都会翘起来
，帮助蛇前进时抓住不平的路面 。这些鳞片跟蛇的肌肉互相配合，并能推动身体向前爬行 ，所以蛇没有脚也可以走动呀！ 4. 为甚么向日葵总是朝着太阳开花 向日葵花盘下面茎部的地方，含有一种叫做「植物生长素」的物质
。

这物质有加速繁殖的功用
，但却具有厌旋光性，每遇到光线时 ，便会跑到背光的一面去。 所以太阳升起时
，向日葵茎部便马上躲到背光的一面去，看起来整棵植物就向着太阳的方向弯曲了 。

5. 为甚么人老了头发便会变白？ 我们的头发中有一种叫「黑色素」的物质 ，黑色素愈多头发的颜色便愈黑
。而黑色素少的话
，头发便会发黄或变白。

人类到了老年时，身体的各种机能会逐渐衰退 ，色素的形成亦会愈来愈少
，所以头发也会渐渐变白啊！ 6. 为甚么萤火虫会发光？ 萤火虫会发光因为在它们的腹部末端有发光器，发光器内充满许多含磷的发光质及发光酵素 ，使萤火虫能发出一闪一闪的光 。 萤火虫发光的目的
，除了要照明之外，还有求偶、警戒
、诱捕等用途
。

这也是它们的一种沟通的工具 ，不同种类萤火虫的发光方式、发光频率及颜色也会不同，它们藉此来传达不同的讯息。 7. 为甚么肚子饿了会咕咕叫？ 肚子饿了便会咕噜咕噜地叫
，这是因为之前吃进的食物快消化完，胃里虽然空空的 ，但胃中的胃液仍会继续分泌 。

这时候胃的收缩便会逐渐扩大
，内里的液体和气体便会翻搅起来，造成咕噜咕噜的声音
。 下次不要再为肚子咕咕叫而感到尴尬啊！因为这是正常的生理动作呢。

8. 为甚么驼鸟不会飞？ 身型庞大的驼鸟类的一种 ，但它们却不会飞上天啊！这不是因为它们的翅膀不管用
，而是它们的羽毛都太柔软，翅膀又太小 ，根本不适合飞行 。另外
，驼鸟的肌肉不发达，胸骨又平平的 ，对飞行都没有帮助。

驼鸟生活在非洲
，由于长期居于沙漠地区，身体为了适应环境 ，便逐渐演化成现在的样子
。 9. 为甚么罐头里食品不容易变坏？ 午餐肉 、豆豉鲮鱼
、茄汁豆。

都是美味的罐头食物，它们都可以存放很久而不易变坏 。

这因为罐头是密封的
，细菌便无法进入
。 人们在制造罐头食品的时候，把罐头里的空气全部抽出 ，然后把它封口。

在没有空气的情况下
，即使里面的食物沾上少许细菌，它们也无法生存或繁殖啊！ 10. 为甚么婴儿刚出生时都会哭个不停？ 婴儿刚出生时都会呱呱大哭 ，这不是因为他们感到不开心
，而是他们正在大口大口地呼吸着第一口的空气呢！ 当婴儿离开妈妈身体出生时，他们吸进的第一口空气会冲到喉部去 ，这会猛烈地冲击声带
，令声带震动，然后发出类似哭叫的声音 。 11. 为甚么蜥蜴的尾巴断落后仍然不断弹跳着？ 为了保护自己 ，很多蜥蝪也利保护色掩人耳目；而部份蜥蜴当受到袭击时
，尾巴更会因肌肉剧烈收缩而导致断落
。

基于断落的尾巴中仍有部份神经活着，它会不断弹跳 ，从而分散敌人的注意力，以便逃脱。别以为他们的生命会这样完结
，其实只需多个月，尾巴又会重新长出来 ，继续生活 。

12. 为甚么松鼠的尾巴特别大？ 别看轻松鼠的尾巴！松鼠在树上跳来跳去的同时
，它的尾巴正发挥很大的功用
。它能够令松鼠在树上跳跃时得到平衡，避免掉下来受伤。

此外 ，这条大大的尾巴更能于冬天发挥保护的功用
，紧紧围着松鼠的身躯，既方便 ，又实用 。 13. 为甚么人的大拇指不可以有一或三节？ 一般人有五只手指
，而手指的长度各有不同
。

但是，有没有人察觉到 ，除了大拇指外
，其它手指也有三节，而唯独大拇指只有两节呢？ 原来 ，它的节数正好配合其它四指。要是三节的话，大拇指会显得没有力
，以致不能提起较重的物件；要是只得一节，它便不能自如地与其它四指配合抓紧东西！ 14. 为甚么自己搔自己时不感到痕痒？ 当别人搔自己时 ，我们会倍感痕痒
，而且不断大笑；可是，当自己搔自己的时候 ，我们不单不会大笑
，而且更不感痕痒 。

基于我们的思想上已有了准备，大脑会发出一种 「不会有危险」的讯息 ，神经亦随之放松
，所以便不会大笑起来和感到痕痒了！ 15. 为甚么海水大多是蓝、绿色？ 望向大海，很多时也发现海水呈现蓝 、绿色。可是 ，当你把海水捞起时
，你却只能看到它像往日的水般，透明无色
。

原来 ，海水本身与我们日常所接触到的水没有。

1.生活中的消防安全知识有哪些

日常防火安全知识

一
、消防安全

1.父母、师长要教育儿童养成不玩火的好习惯 。任何单位不得组织未成年人扑救火灾
。

2.切莫乱扔烟头和火种。

3.室内装修装饰不宜采用易燃可燃材料 。

4.消火栓关系公共安全，切勿损坏 、圈占或埋压
。

5.爱护消防器材
，掌握常用消防器材的使用方法。

6.切勿携带易燃易爆物品进入公共场所
、乘坐公共交通工具 。

7.进入公共场所要注意观察消防标志，记住疏散方向
。

8.在任何情况下都要保持疏散通道畅通。

9.任何人发现危及公共消防安全的行为 ，都可向公安消防部门或值勤公安人员举报 。

10.生活用火要特别小心
，火源附近不要放置可燃、易燃物品
。

l1.发现煤气泄漏，速关阀门 ，打开门窗
，切勿触动电器开关和使用明火。

12.电器线路破旧老化要及时修理更换 。

13.电路保险丝（片）熔断，切勿用铜线铁线代替。

14.不能超负荷用电
。

15.发现火灾速打报警电话

l19 ，消防队救火不收费。

16.了解火场情况的人
，应及时将火场内被围人员及易燃易爆物品情况告诉消防人员 。

17.火灾袭来时要迅速疏散逃生，不要贪恋财物
。

18.必须穿过浓烟逃生时 ，应尽量用浸湿的衣物被裹身体
，捂住口鼻，贴近地面。

19.身上着火 ，可就地打滚，或用厚重衣物覆盖压灭火苗 。

20.大火封门无法逃生时
，可用浸湿的被褥 、衣物等堵塞门缝
、泼水降温，呼救待援
。

二、防火常识

1 、教育孩子不玩火 ，不玩弄电气设备。

2、不乱丢烟头
，不躺在床上吸烟 。

3
、不乱接乱拉电线，电路熔断器切勿用铜、铁丝代替
。

4 、家中不可存放超过 0.5公升的汽油
、酒精、天那水等易燃易爆物品。

5 、明火照明时不离人 ，不要用明火照明寻找物品 。

6
、离家或睡觉前要检查用电器具是否断电
，燃气阀门是否关闭，明火是否熄灭
。

7、切勿在走廊 、楼梯口等处堆放杂物 ，要保证通道和安全出口的畅通。

8
、发现燃气泄漏
，要迅速关闭气源阀门，打开门窗通风 ，切勿触动电器开关和使用明火
，并迅速通知专业维修部门来处理 。

9、不能随意倾倒液化气残液。

三 、灭火常识

1
、发现火灾迅速拨打火警电话119
。报警时要讲清详细地址、起火部位 、着火物质、火势大小
、报警人姓名及电话号码，并派人到路口迎候消防车。

2、燃气罐着火 ，要用浸湿的被褥 、衣物等捂盖灭火，并迅速关闭阀门 。

3
、家用电器或线路着火
，要先切断电源，再用干粉或气体灭火器灭火 ，不可直接泼水灭火
，以防触电或电器爆炸伤人
。

4、救火时不要贸然开门窗，以免空气对流 ，加速火势蔓延。

2.日常生活消防安全小常识

一 、日常防火的常识

日常防火
，防范于未然最重要 。养成良好的生活习惯，掌握防火
、用火安全常识 ，是最好的防范：

1.养成良好习惯
，不要随意乱仍未熄灭的烟头和火种，不能在酒后、疲劳状态和临睡前在床上和沙发上吸烟
。

2 、夏天点蚊香应放在专用的架台上 ，不能靠近窗帘
、蚊帐等易燃物品。

3.不随意存放汽油、酒精等易燃易爆物品
，使用时要加强安全防护 。

4.使用明火要特别小心，火源附近不要放置可燃 、易燃物品
。

5.焊割作业火灾危险大 ，作业前要清楚附近易燃可燃物，作业前要清除附近易燃可燃物
，作业中要有专人监护，防范高温焊屑飞溅引发火灾 ，作业后要检查是否遗留火种。

6.发现煤气泄漏
，速关阀门，打开门窗 ，切勿触动电器开关盒使用明火
，并迅速通知专业维修部门来处理 。

7.要经常检查电气线路，防止老化
、短路、漏电等情况 ，电器线路破旧老化要及时修理更换
。

8.电路保险丝（片）熔断
，切勿用铜线铁线代替，提倡安装自动空气开关。

9.不能超负荷用电 ，不乱拉乱接电线 。

10.离开住处或睡觉前要检查用电器具是否断电
，总电源是否切断，燃气阀门是否关闭 ，明火是否熄灭。

11 、切勿在走廊、楼梯口
、消防通道等处堆放杂物，要保证通道和安全出口的畅通
。

二、火灾现场的逃生自救

火灾发生有很大的偶然性
，一旦火灾降临，在浓烟毒气和烈焰包围下 ，不少人葬身火海
，但也有人死里逃生幸免于难。面对滚滚浓烟和熊熊烈焰，只要冷静机智运用火场自救与逃生知识 ，就有极大可能拯救自己 。因此
，掌握多一些火场自救的要诀，险境中也许就能获得第二次生命
。

第一：逃生预演 ，临危不乱。

每个人对自己工作
，学习或居住所在的建筑物的结构及逃生路径要做到了然于胸，必要时可集中组织应急逃生预演 ，使大家熟悉建筑物内的消防设施及自救逃生的方法 。这样
，火灾发生时，就不会觉得走投无路了
。

第二：熟悉环境 ，暗记出口。

当你处在陌生的环境时，如入住酒店 、商场购物
、进入娱乐场所时
，为了自身安全，务必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等 ，以便关键时候能尽快逃离现场 。

第三：通道出口
，畅通无阻
。

楼梯 、通道
、安全出口等是火灾发生时最重要的逃生之路，应保证畅通无阻 ，切不可堆放杂物或设闸上锁
，以便紧急时能安全迅速地通过。

第四：保持镇静，明辨方向 ，迅速撤离 。

3.消防安全小知识有哪些

一、自觉维护公共消防安全
，发现火灾迅速拨打119电话报警，消防队救火不收费
。

二 、发现火灾隐患和消防安全违法行为可拨打96119电话 ，向当地公安消防部门举报。

三
、不埋压、圈占 、损坏
、挪用、遮挡消防设施和器材 。

四 、不携带易燃易爆危险品进入公共场所、乘坐公共交通工具。

五
、不在严禁烟火的场所和人员密集场所动用明火和吸烟
。

六、购买合格的烟花爆竹
，燃放时遵守安全燃放规定，注意消防安全。

七 、家庭和单位配备必要的消防器材并掌握正确的使用方法 。

八
、每个家庭都应制定消防安全计划 ，绘制逃生疏散路线图，及时检查、消除火灾隐患
。

九 、室内装修装饰不宜采用易燃材料。

1. 空调开机前
，应查看有无螺丝松动
、网扇移位以及其他异物，防止意外；空调器必须接地或接零保护；空调器周围不得堆放易燃物品；在离开时 ，切记将空调拉闸断电 。

2. 尽量避免晚上给电动车充电
，充电时间一般不应超过8小时，因为充电超过限定时间 ，会造成充电器以及电池发热
，碰到夏天高温，容易引发火情
。

3. 使用电风扇时 ，要注意不能进水
，以防引起短路，定期要在油孔内加入机油或者缝纫机油 ，避免电机发热
，发现耗电量大或外壳温度增高等异常情况，要及时检修；发现电风扇出现异常响声、冒烟 、有焦味
、外壳带电麻手等现象时 ，应迅速采取断电措施。

4.消防小常识

一.利用楼梯道走廊逃生 。

在火灾初期，楼道、走廊没有被大火完全封住时
，把被子 、毛毯或褥子用水淋湿裹住身体，用湿毛巾捂住口鼻 ，低身冲出受困区
。 二.利用窗户逃生。

在火场受困时
，大多数人可采用这个办法 。利用窗户逃生的前提条件是火势不大，还没有蔓延到整个单元住宅 ，同时是受困在较熟悉的室内的情况下进行的
，具体做法是：将绳索（无绳索可用床单或窗帘撕成布条代替）一端系于窗户横框（或室内其他固定构件）上，另一端系于小孩或老人的两腋和腹部 ，将其沿窗放至地面或下层的窗口
，然后破窗入室从通道疏散，其他人可沿绳索滑下
。

三.利用阳台
、外通廊、避难层设置的缓降器 、救生袋、安全绳等专业设备进行逃生。在火场中由于火势较大 ，楼道走廊已被浓烟充满无法通过时
，可利用阳台逃生 。

紧闭与阳台相通的门窗，站在阳台上避难 ，等待消防人员到来。高层单元住宅建筑从第七层开始每层相邻单元的阳台相互连通，在此类楼层中受困
，可拆破阳台间的分隔物，从阳台进入另一单元 ，再进入疏散通道逃生
。

四.利用空间逃生。在室内空间较大而火情不严重时可利用这个方法
，其具体做法是：将室内（卫生间
、厨房都可以，室内有水源最佳）的可燃物清除干净 ，同时清除与此室相连室内的可燃物
，消除明火对门窗的威胁，然后紧闭与燃烧区相通的门窗 ，并用淋湿被子、毛毯封堵防止烟和有毒气体的进入
，等待火势熄灭或消防人员的救援 。

五.利用管道逃生
。房间外墙壁上有落水或供水管道时，有能力的人 ，可以利用管道逃生
，这种方法一般不适用于妇女 、老人和小孩。

六
、要充分利用身边的各种利于逃生的东西，如把床单、窗帘 、地毯等接成坚固的绳 ，进行滑绳自救，下到安全的下层 。万不得已的情况下
，也可利用外墙立面处满足一定承重荷载要求的金属雨水管进行逃生
。

家中应常备的消防工具 一是小型家用灭火器； 购买灭火器材应到有资质的消防器材门店，并且注意识别产品标志和质量检验标志是否合格。家庭可配置二氧化碳灭火器或高效干粉灭火器 。

使用方法：首先拨掉保险销 ，然后左手握着喷管
，右手提着压把，在距火焰两米的距离 ，将喷管对准火焰根部
，右手用力压下压把进行喷射
。 二是家用缓降器，有助于在遭遇火灾时从较高的楼层逃生； 三是手电筒 ，帮助在遭遇火灾断电的情况下
，找到逃生的方向； 四是防烟
、防毒面具。

5.生活中的消防常识有哪些

1、用电线路及电气设备绝缘必须良好，灯头 、插座
、开关等的带电部分绝对不能外露 ，以防触电 。

2、不要乱拉乱接电线
，以防触电或发生火灾
。

3 、不要站在潮湿的地面上移动带电物体或用潮湿抹布擦试带电的家用电器，以防触电。

4
、保险丝选用要合理 ，切忌用铜丝、铝丝或铁丝代替，以防发生火灾 。

5 、所使用的家用电器如电冰箱、电冰柜
、洗衣机等
，应按产品使用要求，装有接地线的插座。

6、检修或调换灯头 ，即使开关断开
，也切忌用手直接触及，以防触电

6.小学生消防安全知识有哪些

一 、学生不得玩火 ，不可以随身带火种：1
、不能带火柴或打火机等火种；2、不得随意点火
，禁止在易燃易爆物品处用火；3 、不得在公共场所燃放鞭炮，更不允许将点燃的鞭炮乱扔
。

二
、在火灾现场 ，小学生等未成年人要有秩序地逃离： 1、如果有避难层或疏散楼梯
，可先进入避难层或由疏散楼梯撤到安全地点。 2 、如果楼层已着火燃烧，但楼梯尚未烧断 ，火势并不十分猛烈时
，可披上用水浸湿的衣被，从楼上快速冲下 。

3
、多层建筑火灾 ，如楼梯已经烧断，或者火势已相当猛烈时
，可利用房屋的阳台、落水管或竹竿等逃生
。 4 、如各种逃生的路线被切断，应退居室内 ，关闭门窗。

有条件时可向门窗上浇水
，以延缓火势蔓延过程 。同时，可向室外扔出小东西 ，在夜晚则可向外打手电
，发出求救信号
。

5
、如生命受到严重威胁，又无其它自救办法时 ，可用绳子或床单撕成条状连接起来
，一端紧拴在牢固的门窗格或其它重物上，再顺着绳子或布条滑下。 6、如无条件采取上述自救办法 ，而时间又十分紧迫
，烟火威胁严重，被迫跳楼时 ，可先向地面抛下一些棉被等物，以增加缓冲
，然后手扶窗台往下滑，以缩小跳楼高度 ，并保证双脚首先落地 。

7 、要发扬互助精神
，帮助老人、小孩
、病人优先疏散
。对行动不便者可用被子、毛毯等包扎好，用绳子布条等吊下。

三 、学生宿舍内火灾预防 学生宿舍防火安全应做到十不准 （1）不准私拉乱接电线；（2）不准卧床吸烟和乱扔烟头； （3）不准占用
、堵塞疏散通道；（4）不准在楼内焚烧杂物 （5）不准携带易燃易爆物品入舍；（6）不准使用“热得快
”等电热设备 （7）不准使用酒精炉等明火器具；（8）不准擅自变动电源设备 （9）不准离开宿舍不关电源；（10）不准损坏灭火器和消防设施 。 四、发现火灾第一时间该怎么办？发现着火要大声呼喊 ，或敲打面盆 、铝锅等能发出响声的东西
，召唤更多的人参与灭火，并迅速拨打电话“119”向消防部门报警
。

拨打“119 ”时要注意以下细节：1
、“119
”火警电话（最好用固定电话） ，要沉着镇静
，听见拨号音后，再拨119号码。2、电话接通后 ，应清楚地讲清着火的地址（包括路名 、街道
、巷名、门牌号） 。

3 、尽可能讲清是什么物质着火及火灾的范围
，以及被困人数。4
、冷静地回答“ll9”总机台通信人员的提问
。

5、电话挂断后，应派人在路口迎接消防车。五 、灭火三要素1、顺风灭火 ，以防被火烧伤 。

2
、根部灭火，效果最彻底
。3、距离根部2——3米处灭火
，最佳距离。

灭火器的有效距离只有4.5米 。六 、手提式干粉灭火器的使用方法1
、把灭火器放在地上，左手扶瓶颈 ，用右手食指勾住安全销
，轻轻一拉
。

左手不可以用力握把手。2、拿起钢瓶，左手托住瓶底 ，右手用力挤压把手 。

3 、灭火时钢瓶应向下倾斜45度
。4
、钢瓶压力表指针指向红 *** 域
，说明灭火器失效，指向**、绿 *** 域的可以正常使用。

七 、水不能扑救哪些物质火灾？1
、碱金属不能用水扑救 。因为水与碱金属（如金属钾、钠）作用后能使水分解而生成氢气和放出大量热 ，容易引起爆炸
。

2 、碳化碱余属
、氢化碱会属不能用水扑救、如碳化钾 、碳化钠、碳化铝和碳化钙以及氢化钾
、氯化镁遇水能发生化学反应
，放出大量热，可能引起着火和爆炸。3、轻于水的和不溶于水的易燃液体 ，原则上不町用水扑救 。

4 、熔化的铁水
、钢水不能用水扑救。因铁水、钢水温度约在1600℃
，水蒸气在1000℃以上时能分解出氢和氧，有引起爆炸危险
。

5 、三酸（硫酸
、硝酸、盐酸）不能用强大水流扑救 ，必要时，可用喷雾水流扑救。6 、高压电气装置火灾
，在没有良好接地设备或没有切断电流的情况下，一般不能用水扑救 。

八
、火灾发生时应遵循的“三救 ”原则1、防烟
。用湿毛巾3——8层捂住口鼻（只能防3——5分钟） ，没有条件可以在衣服上洒上小便进行防烟。

2 、把握方向逃生 。发生火灾时
，利用烟气不浓或大火尚未烧着的楼梯，疏散通道
、敞开式楼梯逃生是最理想的选择
。

但是在伸手不见五指或环境不熟悉的情况下 ，赶紧从地上爬着找墙
，顺墙来找门（顺、逆时针方向均可），从门逃生。3 、借助工具逃生 ，三层以下的火灾应及时利用绳子（或把窗市、床单撕扯成较粗的长条结成的长带子）
，将其牢牢系在自来水管或暖气管等能负载体重的物体上，另一端从窗口下垂至地面或较低楼层的阳台上 ，然后沿绳子下滑
，逃离火场 。

4——6层发生的火灾可以借助用消防栓来逃生
。九
、火灾逃生“七十二字口诀
”具体内容 熟悉环境，出口易找；发现火情 ，报警要早；保持镇定，有序外逃；简易防护
，匍匐弯腰；慎入电梯，改走楼道；缓降逃生 ，不等不靠；火已及身
，切勿惊跑；被困室内，固守为妙；逃离险地 ，不贪不闹。

7.小学生消防小常识

消防安全知识 一、怎样预防火灾事故 许多同学对火感到新奇
，常常背着老师和家长做玩火的游戏 。

有的点火烧纸 、烧柴草，在野外堆烧废轮胎
、废塑料等 ，还有的在黑暗处烧火柴、弹火柴棍 、燃放烟花炮竹
，有的在野外烧马蜂窝……
。 然而，几乎每一种玩法都具有引起火灾的危险性。

同学们年纪小 ，缺乏自我保护的能力
，所以平时应注意做到： 1.充分认识玩火的危害性和可能带来的严重恶果，无论任何时候都不玩火 。 2.打火机
、火柴、鞭炮等常常是诱发儿童玩火的物品 ，平时不要在身上携带这些东西。

3.同学间要互相监督 、互相提醒
。如发现有同学玩火应该立即制止，并报告老师和家长
，对他们进行批评教育。

（2）爱护消防设备，保持通道畅通 为预防发生重大火灾事故 ，防患于未然
，人们在许多地方设置了消防设备 。这些设备一旦被挪用或损坏，遇上火灾 ，人们就会束手无策
。

1.不要搬动
、挪用或损坏消火栓、水枪 、水带
、灭火器以及专门用于消防的锹、镐 、钩、沙箱
、提桶等。 2.现代化的商场、宾馆 、图书馆等许多公共场所的墙上都安装有红色火警按钮
，同学们千万不要随意按动它 。

3.楼梯通道是发生火灾时人员脱险逃生的通道，也是抢救火场被困人员的必经之路 ，务必保持畅通无阻
，不要在这些地方存放自行车和堆放杂物
。 三
、如何逃生 火灾无情，一旦发生火灾 ，同学们要保持清醒的头脑
，争分夺秒，快速离开。

万一被火围困 ，更要随机应变，设法脱险 。 （一）、平房起火如何脱险 1 、睡觉时被烟呛醒
，应迅速下床俯身冲出房间
。

不要等穿好了衣服才往外跑，此刻时间就是生命。 2
、如果整个房屋起火 ，要匍匐爬到门口
，最好找一块湿毛巾捂住口鼻 。

如果烟火封门，千万别出去！应改走其它出口 ，并随手把你通过的门窗关闭
，以延缓火势向其它房间蔓延
。 3、如果你被烟火围困在屋内，应用水浸湿毯子或被褥 ，将其披在身上
，尤其要包好头部，用湿毛巾蒙住品鼻 ，做好防护措施后再向外冲
，这样受伤的可能性要小得多。

4 、千万不要趴在床下
、桌下或钻到壁橱里躲藏 。也不要为抢救家中的贵重物品而冒险返回正在燃烧的房间。

（二）、教学楼起火时如何脱险 现代教学楼由于楼层逐渐增高，结构越来越复杂 ，学生密度大，加上课桌 、课椅等可燃物较多
，当发生火灾时，逃离比较困难
。一旦楼房着火 ，应当按以下方法逃生： 1
、当发现楼内失火时
，切忌慌张、乱跑，要冷静地探时着火方位 ，确定风向
，并在火势未蔓延前，朝逆风方向快速离开火灾区域。

2 、起火时 ，如果楼道被烟火封死
，应该立即关闭房门和室内通风孔，防止进烟 。随后用湿毛巾堵住口鼻 ，防止吸入热烟和有毒气体
，并将向上的衣服浇湿，以免引火烧身
。

如果楼道中只有烟没有火 ，可在头上套一个较大的透明塑料袋，防止烟气 *** 眼睛和吸入呼吸道
，并采用弯腰的低姿势，逃离烟火区。 3、千万不要从窗口往下跳 。

如果楼层不高 ，可以在老师的保护和组织下
，用绳子从窗口降到安全地区
。 4
、发生火灾时，不能乘电梯 ，因为电梯随时可能发生故障或被火烧坏；应沿防火安全疏散楼梯朝底楼跑；如果中途防火楼梯被堵死
，应立即返回到屋顶平台，并呼救求援。

也可以将楼梯间的窗户玻璃打破 ，向外高声呼救
，让救援人员知道你的确切位置，以便营救 。 （三）、楼梯被火封锁后怎么办 楼梯一旦被烧断 ，似乎陷入“山穷水尽”的绝境
，其实不然
。

1 、可以从窗户旁边安装的落水管道往下爬，但要注意察看管道是否牢固 ，防止人体攀附上去后断裂脱落造成伤亡。 2
、将床单撕开连结成绳索，一头牢固地系在窗框上
，然后顺绳索滑下去 。

3、楼房的平屋顶是比较安全的处所，也可以到那里暂时避难
。 4 、从突出的墙边
、墙裙和相连接的阳台等部位转移到安全区域。

5、到未着火的房间内躲避并呼救求援 。

8.消防安全知识有哪些

最基本的消防安全知识：

一 、自觉维护公共消防安全 ，发现火灾迅速拨打119电话报警
，消防队救火不收费。

二
、发现火灾隐患和消防安全违法行为可拨打96119电话，向当地公安消防部门举报
。

三、不埋压 、圈占
、损坏、挪用 、遮挡消防设施和器材。

四、不携带易燃易爆危险品进入公共场所
、乘坐公共交通工具 。

五、不在严禁烟火的场所和人员密集场所动用明火和吸烟
。

六 、购买合格的烟花爆竹 ，燃放时遵守安全燃放规定
，注意消防安全。

七
、家庭和单位配备必要的消防器材并掌握正确的使用方法 。

八、每个家庭都应制定消防安全计划，绘制逃生疏散路线图 ，及时检查 、消除火灾隐患
。

九
、室内装修装饰不宜采用易燃材料。

十、正确使用电器设备
，不乱接电源线，不超负荷用电 ，及时更换老化电器设备和线路
，外出时要关闭电源开关 。

十一 、正确使用
、经常检查燃气设施和用具，发现燃气泄漏 ，迅速关阀门、开门窗，切勿触动电器开关和使用明火
。

十二 、教育儿童不玩火
，将打火机和火柴放在儿童拿不到的地方。

十三
、不占用、堵塞或封闭安全出口 、疏散通道和消防车通道，不设置妨碍消防车通行和火灾扑救的障碍物 。

十四、不躺在床上或沙发上吸烟 ，不乱扔烟头
。

十五
、学校和单位定期组织逃生疏散演练。

十六、进入公共场所注意观察安全出口和疏散通道
，记住疏散方向 。

十七 、遇到火灾时沉着
、冷静，迅速正确逃生 ，不贪恋财物、不乘坐电梯 、不盲目跳楼。

十八
、必须穿过浓烟逃生时
，尽量用浸湿的衣物保护头部和身体，捂住口鼻 ，弯腰低姿前行
。

十九、身上着火
，可就地打滚或用厚重衣物覆盖，压灭火苗。

二十 、大火封门无法逃生时 ，可用浸湿的毛巾衣物堵塞门缝
，发出求救信号等待救援 。