一天喝2000毫升左右的水比较合适 。
正常情况下，健康成人每天尿量大概在一千五百毫升左右 ，需要加上会通过皮肤呼吸道排出的水分 ，会消耗五百毫升左右 。人体每天有两千毫升的排出量。为了达到平衡的状态，通常情况下 ，需要每天至少喝两千毫升左右的水 。
在夏天的时候 ，温度比较高，导致水分流失会比较快，大量运动 ，感冒发烧 ，肺炎，会造成水分出现大量缺失的情况 ，这时候饮水量会在3000到4000毫升左右 ，也是属于比较正常的情况 。
不是所有的疾病，都会造成水分的流失 ，需要大量的补充水分。如果是出现心衰 、尿毒症 、痛风、肾结石的情况时 ，需要对饮水量进行适量的调整。饮水过多会造成一些不良的反应 。需要控制水分的摄入，所以针对心衰 、尿毒症的患者 ，要对水量进行严格的控制 ，对于痛风 、泌尿系的结石的患者，需要增加饮水量 ，可以在一定程度上 ，起到帮助毒素排出的作用 。
书上、报上说的很多东西是伪科学，不能听信。比如每天喝8杯水，就严重违反生理科学 。
我们先分析杯子的大小：如果是装“二两酒 ”的小杯子 ，每天应该喝12杯=1200ml；而我们通常装水的杯子在200～300ml ，以300ml计，每天应该喝四杯水 ，如果每天喝8杯 ，不久就会喝出心脏病甚至心功能衰竭 。如果我们用“功夫茶 ”的小杯子每天喝8杯，不久就会因为排尿困难而患上泌尿系统结石甚至尿毒症。
那么人体每天到底需要多少水呢？
以健康成年人为例 ，每天需要2500ml水 ，其中：从食物中获得1000ml、饮水获得1200ml 、机体自身代谢产生300ml 。饮水量的多少还因气候 、劳动强度、生理状况和个人生活习惯而不同 。
人体每天也排泄2500ml水，其中：从尿中排出1500ml 、皮肤蒸发500ml 、呼吸蒸发350ml、肠道排出150ml。皮肤蒸发的500ml为不显汗 ，如果有显性汗排出 ，又与环境温度 、湿度 、劳动强度有关，排水增加了 ，饮水量也相应增加 。
饮水过量的危害：
正常人每天进水量与排水量保持动态平衡 ，生命维持健康状况 。饮水过量的结果是增加了血流量，增大了对心脏、血管的压力负担，时间长了会损害心脏 、血管的功能；如果是心血管有了疾病的病人 ，很可能会诱发心力衰竭。如果饮水不科学 ，比如高热环境 、大运动量出汗多时，大量引用纯净水或矿泉水 ，甚至会引发血液渗透压过低（低渗性脱水） ，严重时会出现脑水肿，甚至危及生命 。
饮水过少的危害：
如果是偶尔饮水不足 ，对健康的危害不大 ，因为人体有很强的代偿能力，可以通过减少排尿量来保住水分 。但是经常性的饮水不足 ，使机体处于缺水状态 ，会使血流量降低、血液粘稠度增加，机体内营养物质的运输和代谢废物的排泄受到影响而损害健康；细胞处于脱水状态 ，各种代谢功能下降 ，严重时会因为代谢不完全而产生的非蛋白含氮物（NPN）增加，而危害健康。另外，成人每天的最低排尿量不能少于500ml ，因为人体每天随尿液排出的固体代谢废物约35克 ，而每克固体物需要溶解在15ml水中才能顺利排出；机体缺水必然导致尿量过低，固体废物排出不畅而堆积在体内 ，引起NPN升高 ，严重时会出现中毒症状，称为尿毒症。还有 ，正常人尿液呈酸性 ，有利于固体废物排泄，一旦因饮食中碱性物过多或其它原因引起尿液呈碱性 ，再加尿液过度浓缩 ，很容易诱发泌尿系统的结石 。
特别提醒：
在尿液呈酸性再加尿液浓缩的情况下服磺胺，很容易诱发结石；如果加服小苏打来碱化尿液 ，有利于磺胺的排泄了 ，却不利于钙盐的排泄，有可能诱发钙盐的沉淀而产生结石 。
本文来自作者[果艾]投稿，不代表格瑞号立场，如若转载，请注明出处：https://www.gree0731.com/ig/21843.html
评论列表（4条）
我是格瑞号的签约作者“果艾”！
希望本篇文章《人一天要喝多少水》能对你有所帮助！
本站[格瑞号]内容主要涵盖：生活百科,小常识,生活小窍门,知识分享
本文概览：一天喝2000毫升左右的水比较合适。正常情况下，健康成人每天尿量大概在一千五百毫升左右，需要加上会通过皮肤呼吸道排出的水分，会消耗五百毫升左右。人体每天有两千毫升的排出量。为了...