1. 补充植物蛋白
头发干枯 、发梢裂开 ，可以多吃大豆 、玉米、黑芝麻等食品。
2. 补充铁质
黄豆 、蛋类 、带鱼、虾、熟花生 、菠菜 、鲫鱼、香蕉 、胡萝卜 、马铃薯等食物当中都含有极其丰富的铁元素 。
3. 补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关 ，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康成长 。可多吃海带、牡蛎等产品。
4. 补充维生素E
维生素E可以抵抗毛发衰老 ，促进细胞分裂 ，加速毛发的生长 。新鲜莴苣 、卷心菜 、黑芝麻中都含有大量的维生素E 。当然，也可以直接口服维生素E的胶囊。
5. 经常食用含碱性的新鲜蔬菜
血液中的酸性毒素会促使发质变黄脱落，肝类、肉类 、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中的酸毒素过多 ，所以要少吃。
6. 可以根据发质选用有助于促进头发生长的洗护产品
五 、如何预防顶部头发脱落
1、保证每天6~8小时的充足睡眠 。
2 、尽量避免染烫电对头发进行的伤害 。
3 、不要使用含碱性强的洗护产品。
4、保持愉悦的心情 ，营造健康的心理环境 。
5、常吃富含蛋白质，以及微量元素的食品 ，以保证头发所需的营养 。
6 、男性可以每天进行深呼吸 、散步 ，做松弛体操等消除每天的疲劳感。
为了头发和身体的健康，在日常工作和生活当中 ，应该要特别注意劳逸结合 。毕竟身体是革命的本钱 ，而头发是我们外在形象的直接体现 。关爱头发健康，从现在开始吧。
头发稀少怎么变浓密
1、适当使用护发产品
使用护发素的目的是要发丝更加垂顺 ，然而使用太多就会让头发都软塌塌的服帖在头皮上 ，所以在护发产品的选择上是有技巧的，尽量避开瓶身标有“滋润”“顺滑 ”或“柔顺 ”字样的护发素 ，会让清洁完的发丝更加蓬松丰盈 。
2 、巧妙运用吹风机
在吹头发的时候采取低头吹的方法 ，边吹边用圆梳辅助梳理，这样把发根逆向吹干可以让发根自然立起，增加发根支撑力 ，发型更蓬松 ，看起来发量变多 。
吹干头发以后，脸周围的头发用魔术粘发卷卷好 ，等待20秒后拆开 ，轻柔的用手指梳理头顶的头发，可以将手指插进头发里然后轻轻往上提 ，固定发根的支撑力 ，这样能保持头发的丰盈度。
3 、各种头发造型产品必不可缺
对于发质细软的女生而言，让头发看起来更浓密可以借助喷雾的帮忙 ，梳理好头发以后 ，在发根喷少量的丰盈喷雾 。
如果没有专门用于发根的产品，可以用摩丝或者定型喷雾替代 ，但是一定要控制好量 ，否则有适得其反的效果 。
4、层次感为造型加分
具有层次感的发型比发尾厚重的造型看上去更加饱满，也更容易打理出蓬松的效果，所以不妨在理发的时候多试试层次感的发型。
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我是格瑞号的签约作者“汗寅腾”！
希望本篇文章《怎么做能让头发看起来很多的样子？》能对你有所帮助！
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