瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话 ，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划 ，要由打松结实的小腿肥肉开始 。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角 ，以拳头拍打小腿 ，每边可做5分钟 。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中 ，让小腿浸泡一段时间 ，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环 。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的） ，下一轮的减肥工作 ，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动 。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上 ，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起 ，令整个人提高 。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压 ，做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上 ，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度 ，以一条长形毛巾跨过脚背 ，两手伸直，脚尖踮高 。
2.两手用力将毛巾压下 ，脚掌也同时压下 ，保持手部与脚部伸直 。
重复这套动作40次，便能收紧小腿 ，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段 ，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手 ，能够瘦腿之余更有滋润作用 ，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿 。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿 ，含维他命E的食物 ，可帮助加速血液循环 、预防腿部肌肉松弛等 。含丰富维他命E的食物包括杏仁 、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢 ，多吃维他命B丰富的食物 ，如冬菇 、芝麻 、豆腐、花生 、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分 ，形成水肿 ，容易积聚在小腿上 。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物 ，因钾有助排出体内多余盐分 ，含钾的食物包括番茄 、香蕉、薯仔 、西芹等 。
小腿：
1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上 ，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝 ，用力下压3秒钟 。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩 。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前 ，另一腿盘坐。尽量放松身体 ，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推 。
加弹性：用空掌心拍弹 ，消除疲劳并增加弹性 。
2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行 ，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右 ，双手撑在椅子边缘 ，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动 。会感觉到小腿的肉在抻 ，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉 ，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的 ，选择自己喜欢的来做吧！
2〉双脚着地 ，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿 ，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖) ，感到小腿抻啊抻 。
3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁 ，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来 ，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下 ，直到最低点 。每次至少需不间断做六次以上 ，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数 。（这个也很有名气的：阶梯站一半 、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿 ，一次上2台可以翘PP)
4〉双脚并拢站立 ，双手在脚前着地，左脚尖抬一下 ，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~
3）侧卧 ，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖） ，另一侧腿保持不动；还原 ，反复做5次 。换方向侧卧，重复动作 。（我个人认为就单是绷劲儿 ，每次时间长了 ，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝 ，另一只手握住脚尖使其旋转 。右转10次 ，左转10次，交替进行 。经常做此运动 ，则活动灵敏 ，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊 。
5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。反复做10-20次 。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。
6）双脚并拢同时提脚跟10次 ，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次 ，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次 。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的 ，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）
7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次 ，换腿再做10次 。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面 ，用力钩脚尖）
8）弹走：走路脚尖着地 ，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）
SOS快来帮帮我
小S：《SOS超猛青春》
《SOS东京拼装大地图》
《小S牙套日记》
《徐老师一分钟瘦身操》
《康熙来了》
《小S之怀孕日记》
《心机母女》
蔡康永：《阿婴》（1990）
* 《你睡不着，我受不了》(1995)
* 《再错也要谈恋爱》(1996)
* 《同情我可以亲我》(1997)
* 《痛快日记》(1998)
* 《LA流浪记》(2003)
* 《那些男孩教我的事》(2004)
* 《有一天啊 ，宝宝》(2006)
与侯文咏共著有声书《欢乐三国志》 。
怎么瘦脸?
做鬼脸,或者吹气到脸整个鼓起来,然后再吸到脸凹进去...(这个很难解释..)
怎么瘦腿?怎么瘦胳膊?
裹上保鲜膜跳绳,跳舞,慢跑..随便,使劲运动就行.
一般裹1小时左右.
怎么瘦肚子?
做仰卧起坐,或者平躺在肚子上放个3,4本书(厚点的),然后使劲吸气让肚子鼓起来,再使劲吐起让肚子凹下去..反复做个5~10分钟 日久生效.
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