经常喝牛奶有美白作用。
因为牛奶中含有丰富的维他命和矿物质，可以预防黑色素在皮肤中沉淀 ，并且起到柔肤和漂白皮肤的效果 。但如果想要通过喝牛奶来美白 ，至少要连续喝上两个月的时间，才能见到明显的效果 。并且最好在早晨喝 ，营养被吸收的效果也最好。
经常饮用牛奶 ，其富含的蛋白质当中含有近20%的乳清蛋白，能与体内的铅迅速结合 ，以形成水溶性的化合物而排出体外 ，从而达到排铅的奇异效果 。此外，丰富的蛋白质和含硫氨基酸还能增强人体的免疫能力，调节内分泌 ，改善体内微循环 ，以达到养体的功效 。
扩展资料：
其他美白方法：
1 、敷天然面膜
在家中可以自制一些美白面膜。像白醋洗脸有美白的功效，把适量的白醋用水稀释 ，敷在脸上 ，可以有效的美白和祛痘 。
也可以将将草莓榨汁，混合蛋清 ，敷在脸上 ，可以让肤色白里透红 。还可以将牛奶和蜂蜜调配后加入珍珠粉，用过几次后 ，脸又白又嫩。
2 、夜间做好面部护理
夜间的肌肤是比较活跃的状态 ，同时肌肤也在夜间睡眠时候是可以进行自我修复的，在这个期间为肌肤做全面的美白护理 ，营养成分能更为快速地被肌肤吸收 ，因此夜间是护肤黄金期。
3、做好防晒工作
直接导致皮肤变黑的就就是紫外线，要想皮肤美白，首先做好防晒工作 。即使是冬季出门也要涂抹防晒霜 ，因为紫外线一年四季都存在 。
外出必须防晒 ，防晒喷雾和遮阳伞等都要准备好。坚持一到两年，会发现比起不使用防晒霜的女性会白出好几个度 。
4 、注意膳食搭配
护肤品进行美白只是一个辅助作用 ，要想健康的美白皮肤最关键的还是要注重内调 。在我们生活中常见可以美白肌肤的膳就有食有白菜 、洋葱、萝卜 ，它们对于退黑色素有很好效果，也是阻挡紫外线的天然食品。
水果有草莓 、奇异果 、西红柿、柠檬等富含维生素C的食物也起到很好的美白效果 。
人民网-喝牛奶可以美白吗 揭秘牛奶4大美容功效
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